Eu tenho quase certeza que o mais deve incomodar no seu corpo é sua barriga, estou certo?
Se não é o que mais incomoda, com certeza está quase no topo da lista da maioria das pessoas, eu sei…
eu já passei por isso também…
E cá entre nós, eu não sei você, mas eu ODEIO ficar horas na esteira ou na bike, sair morto, cansado e o pior, olhar para minha barriga e não ver nenhum resultado.
Hoje em dia vemos por ai milhares de dietas malucas que prometem te ajudar a perder barriga, tem até imã que você coloca no dedão do pé e a barriga seca! Vê se pode! É um milagre!!!
Deixando a ironia de lado, eu sei que você realmente está cansada(o) de tentar e tentar, e quer se ver livre desta barriguinha de uma vez por todas.
Neste artigo, vou mostrar para você alguns exercícios que considero os mais eficientes para perder barriga e que você pode fazer em casa, sem a necessidade de nenhum equipamento e que potencializam muito a queima de gordura e te ajudam a perder barriga.
O melhor de tudo é que é muito rápido e fácil de fazer, levam em média somente de 6-15 minutos por dia! Você não vai mais ter desculpa de que não tem tempo e que é difícil se deslocar até a academia.
Atenção: Estes são apenas 3 dos melhores exercícios que existem para emagrecer, depois de muitos pedidos eu resolvi disponibilizar um guia de treinamento completo de 7 dias
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Antes de te mostrar os exercícios para perder barriga, gostaria de te contar algumas coisas que vão interferir diretamente no seu sucesso ou no seu fracasso.
1.# Mas eu também preciso fazer alguma dieta ou só os exercícios para perder barriga dão conta do recado?
Você já deve ter visto muitos “experts” sobre o assunto dizendo que você pode perder barriga sem fazer dieta, comendo só porcaria(e que você sabe que engorda). Realmente.. É só criar coragem, juntar dinheiro e fazer uma lipo!
Mesmo assim, a barriguinha vai voltar mais tarde se continuar com esta mentalidade sobre dieta.
Bom, como meu papel aqui é te ajudar a perder barriga DE VERDADE e não ficar te iludindo com um monte de mentiras para te para te deixar feliz, tenho o DEVER de te contar:
Se você quer saber como emagrecer e perder barriga de verdade, tem que ter em mente que antes dos exercícios localizados, antes dos exercícios aeróbicos, antes de qualquer coisa, a dieta deve estar em primeiro lugar na sua lista de prioridades.
Ah, mas então você quer dizer que vou ter que passar fome? Nunca mais vou poder comer o que gosto? Vou ter que seguir aquelas dietas onde como sopa o dia inteiro? Não, não e não!
Esqueça tudo o que te ensinaram sobre dieta!
Dieta não significa passar fome, não significa se privar de tudo que gosta.
Seguir uma dieta é muito mais fácil do que você imagina e não precisa de todo aquele sacrífico que disseminam
por ai na tv e nas revistas famosas(não estou falando por falar, é experiência própria mesmo).
Como meu objetivo neste artigo é focar somente nos exercícios para perder barriga, quero apenas te deixar ciente e te mostrar a verdade:
A dieta é sempre importante seja qual for o seu objetivo, tenha ela como sua aliada, que vai te
ajudar a emagrecer e perder barriga de verdade!
2.# Existe algum exercício que realmente me faça perder barriga?
Fique tranquila(o), existe sim! O que você tem que saber é que sempre que você está fazendo uma dieta ou exercício específico para perda de peso, seu corpo queima gordura como um todo, ainda não temos como apertar um botão e nosso corpo simplesmente passar a queimar gordura na barriga.
Mas isso é bom ou ruim? Isto é ótimo, pois ao fazer os exercícios que vou te mostrar, além de perder barriga você vai derreter gordura por todo corpo!
Geralmente as pessoas tem uma ideia muito errada sobre emagrecer e perder barriga. Quem é que nunca ouviu:
“Ah, você quer emagrecer, secar essa barriguinha? Então faça 1 hora de esteira e um monte de abdominais…” Nãooooooo! Está tudo errado!
Fazer abdominais realmente vai deixar seu abdômen mais firme e forte, e 1 hora na esteira vai melhorar seu condicionamento físico, mas infelizmente não vão te ajudar a perder barriga.
Continue lendo o artigo que vou te mostrar o que a maioria das pessoas não sabem sobre como perder barriga.
Os exercícios que vou te mostrar a seguir são exercícios de curta duração e alta intensidade, que vão aumentar o seu metabolismo, fazendo com que seu corpo fique apto a queimar muita gordura por até 48 horas seguidas!
Humm, legal, mas o que isso quer dizer?
Isso significa que seu corpo entrará em um “estado” onde queimará muito mais calorias do que se estivesse fazendo os exercícios convencionais por longos períodos, e continuará queimando calorias por um bom tempo mesmo depois de você ter terminado os exercícios que irei te mostrar.
Este é o segredo para emagrecer e perder barriga: exercícios de alta intensidade que acelerem o seu metabolismo e transformem seu corpo em uma verdadeira máquina de queimar gordura!
Conhecimento nunca é demais, mas tenho certeza que você que logo saber o que tem que fazer não é mesmo?
Então vamos ao que interessa!
Exercícios para perder barriga:
Os exercícios a seguir tem duração total de 10 minutos quando feitos na sequência correta e devem ser feitos de 1 a 2 vezes por dia(caso você queira fazer duas vezes ao dia, faça em horários opostos, por exemplo: logo pela manhã e depois pela noite. Fazendo isso você vai deixar seu corpo pronto para queimar gordura por muito tempo!)
Corrida no lugar – 30 segundos
Este exercício consiste em simular uma corrida sem sair do lugar, basta elevar os joelhos até
a altura da cintura, tentando tocar os cotovelos.
Repita quantas vezes conseguir durante 30 segundos.
Agachamento – 30 segundos
Como o nome já diz, é só agachar, dobrar a perna até que fique em um ângulo de 90º e levantar novamente.
Tente manter a postura mais ereta possível e estique as mãos ou coloque na cintura quando estiver descendo.
Repita quantas vezes conseguir durante 30 segundos.
Paraquedas – 30 segundos
Pode parecer estranho, mas é muito fácil de fazer.
É só agachar tocando o chão e esticar suas pernas para trás, depois, é só fazer o movimento inverso e ficar em pé.
Repita quantas vezes conseguir durante 30 segundos.
Atenção: Realize os 3 exercícios na sequência e depois descanse por 1 MINUTO.
Repita a sequência de 3-6 vezes de acordo com o seu condicionamento físico.
Os exercícios devem ser feitos na sequência demonstrada e no tempo correto, para que seja mantida a alta intensidade e alta frequência cardíaca, o que faz seu corpo aumentar o metabolismo e queimar gordura!
É normal sentir dificuldade no início para realizar os exercícios, e caso isso aconteça, ou você se sinta muito cansada(o), comece fazendo a sequência apenas uma vez, depois duas, depois três e finalmente até conseguir fazer as 6 vezes seguidas.
Dê tempo para que seu corpo se adapte, conforme for ficando fácil fazer os exercícios, aumente a intensidade deles, ou seja, faça os movimentos mais rapidamente.
Atenção: Só para te lembrar… estes são apenas 3 dos melhores exercícios que existem para emagrecer, depois de muitos pedidos eu resolvi disponibilizar um guia de treinamento completo de 7 dias
DE GRAÇA, MAS POR TEMPO LIMITADO, então eu te aconselho a fazer o download agora mesmo pois não sei até quando deixarei disponível gratuitamente,
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Pronto, agora é com você!
Coloque a mão na massa e comece a fazer diariamente os exercícios para perder barriga que te ensinei.
Pense que são apenas 6-15 minutos por dia, e você será muito bem recompensada(o) quando ver os resultados.
E claro, volte aqui para me dizer como está o andamento do seu treinamento diário.
Espero que tenham gostado e lembre-se: atitude e determinação são os segredos do sucesso!
